AEROBICA
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Corso di formazione per istruttori di Power Free Body e Power Stretching

Milano, 16/17 novembre 2024

Power Free Body e Power Stretching prevedono l'unione di svariate tecniche orientali e occidentali che donano a chi le pratica benessere globale e miglioramento di prestazione. Creazione di workout con l'utilizzo della ginnastica del Tai Chi Chuan, della ginnastica Tibetana (5 riti), dello Yoga, della ginnastica Zen e del Power Stretching in associazione a svariate tecniche di respirazione. Power Free Body e Power stretching è una delle discipline fitness maggiormente richieste presso i centri fitness dove i partecipanti traggono enorme beneficio e si ricaricano fisicamente e mentalmente. Questa tipologia di allenamento è inoltre molto utilizzata nella pratica delle arti marziali e di altri sport che richiedono movimenti simili. Il termine "Power" sottolinea l'intensità di questo tipo di allenamento, il suo approccio ginnico e vigoroso. Verranno insegnati esercizi efficaci e utili per l'allungamento muscolare, la mobilità articolare, la tonificazione, il rilassamento, la concentrazione, la forza isometrica, l'equilibrio e il miglioramento dell'apparato cardiocircolatorio e respiratorio. Una grande novità in ambito di allenamento funzionale!
Con questo corso di formazione i partecipanti potranno acquisire le competenze e le capacità per la creazione e la presentazione di una lezione di Power Free Body e Power Stretching, nel rispetto delle caratteristiche dei componenti della propria classe in un percorso di crescita fisico e mentale. Lezioni teoriche e pratiche a numero chiuso.

 

  Obiettivi formativi: con questo corso di formazione il partecipante raggiungerà le competenze tecniche e relazionali idonee a costruire e condurre lezioni efficaci, adatte ad ogni tipo di praticante, focalizzandosi sul connubio mente e corpo.

  Struttura del corso: due giornate per un fine settimana con lezioni teoriche e pratiche.

  Orari: dalle ore 10.00 alle 13.00 e dalle ore 14.00 alle 17.00.

 Docente:
P.Turrini - laureata in psicologia, master trainer in fitness musicale e pilates, insegnante professionista.

 

 Programma:

  • Origine del Power Free Body
  • Le discipline che compongono Power Free Body:
    • Yoga, Tai Chi Chuan, Ginnastica Tibetana, Ginnastica Zen
  • Origine del Power stretching e principi dello stretching funzionale
  • Esercizi di preparazione (riscaldamento e mobilità articolare)
  • La struttura di una lezione Power Free Body e Power Stretching:
    • attivazione (pre riscaldamento)
    • riscaldamento
    • allungamento e mobilità
  • Tonificazione
  • Equilibrio e propriocezione
  • Respirazione e rilassamento
  • Fase finale con tecniche di meditazione e visualizzazione
  • Studio del Pa Tuan Chin e applicazione degli esercizi di Pa Tuan Chin in ambito fitness
  • L'importanza della respirazione:
    • la respirazione fisiologica
    • la respirazione diaframmatica
    • la respirazione energetica
  • I cinque esercizi (riti) Tibetani
  • Il benessere in 5 esercizi (eterotonia ed isometria)
  • Esercizi di Hatha Yoga
  • Power Free Body e tonificazione
  • Come creare workout di base, intermedio, avanzato
  • Come portare le persone verso la consapevolezza e l'ascolto corporeo
  • I centri energetici
  • Cenni di anatomia e biomeccanica
  • Analisi della postura e dell'equilibrio fisico
  • Allenamento della forza e allenamento della flessibilità
  • Protocolli pratici tramite presentazione di masterclass
  • Analisi e studio didattico per lo sviluppo delle capacità di insegnamento
 

 

Quote di partecipazione: la quota di partecipazione al corso è di € 239,00 per le iscrizioni effettuate entro il 5 novembre, dopo il termine € 290,00.

La quota comprende: accesso alle lezioni, kit congressuale, materiale didattico ed attestato di qualificazione (al superamento degli esami di fine corso) di Istruttore di Power Free Body e Power Stretching.

Sconti: agli studenti di Scienze Motorie ed ai soci Fit One Club è riconosciuta una riduzione del 10%.

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  02.21.11.96.76   (mar. mer. e ven. 10.00 - 13.00 da lun. a ven. 15.30 - 18.30)
   
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